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Certaines nuits, le sommeil vient plus facilement que d’autres. Saviez-vous cependant que le contenu de nos assiettes influe sur la qualité de nos nuits ? Décryptage.
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A bannir avant de dormirViande : Il n’y a rien de pire que de manger de la viande juste avant le coucher pour une raison simple : la digestion est ralentie de 50% pendant que l’on dort. Or la consommation de protéines ralentit également la digestion. Bilan des courses : au lieu de se concentrer sur le sommeil, le corps doit se focaliser sur cette opération, d’où une nuit agitée.
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A consommer avant de dormirCerises : Les cerises sont l’un des rares aliments naturels à contenir de la mélatonine, un produit chimique qui aide à contrôler l’horloge interne de notre corps. Une étude a d’ailleurs montré que boire du jus de cerises améliorait la durée et la qualité du sommeil chez les adultes souffrant d’insomnies chroniques. Pourquoi donc ne pas manger quelques poignées de ce fuit délicieux pour faire un gros dodo ?
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A bannir avant de dormirCafé : Le café contient de la caféine qui stimule le système nerveux. Autant dire que pour dormir, mieux vaut opter pour une bonne camomille ! Certaines personnes sont cependant plus ou moins sensibles à la caféine. Si vous ignorez votre résistance à ce produit, évitez donc d’en boire le soir !pas manger quelques poignées de ce fuit délicieux pour faire un gros dodo ?
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A consommer avant de dormirBananes : Les bananes favorisent le sommeil car elles contiennent naturellement du magnésium et du potassium qui contribuent à relaxer les muscles. Elles sont en outre excellentes pour un bon fonctionnement cognitif et lutter contre les maladies cardiovasculaires.moments de veille avec ceux de sommeil.
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